L’objectif premier en Mouv’ Training, est de terminer son MOUV le plus vite possible.

Définition d'un MOUV : circuit training avec 3 axes principales

1. mouvements fonctionnels 

2. haute intensité

3. constamment varié

 

Le travail en circuit training (sans temps de repos ou peu) ajouté au mélange exercices de musculation / travail cardio-vasculaire fait du Mouv'Training une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa condition physique.

 

L’objectif du Mouv'Training est de développer 10 compétences physiques :

 

  • Endurance musculaire et respiratoire

  • Force

  • Résistance

  • Souplesse, mobilité

  • Vitesse

  • Puissance

  • Agilité

  • Coordination

  • Précision

  • Equilibre 

 

C’est comme cela que le corps fonctionne au quotidien, les différents groupes musculaires agissent ensemble pour créer le mouvement. On ne travaille donc pas des muscles, comme un culturiste pourrait le faire, mais des mouvements (pousser, tirer, soulever, etc) et des qualités physiques (force, endurance, vitesse, etc).

 

 

 

 

Séance type de Mouv' Training généralement composée de 4 phases :

 

  • L’échauffement dynamique : vous allez exécuter des mouvements sans intensité, qui vont bien échauffer les articulations sollicitées dans le MOUV pour éviter les blessures.

  • La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progression technique.

  • Le MOUV : C’est ici que vous allez retrouver votre entraînement avec un objectif précis et une forte intensité.

Étirements et retour au calme : Vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le MOUV. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération

Le Mouv’Training

 

 

  • Multitude d'ateliers et d'exercices 

  • Différentes méthodes (tabata, hiit,...)

  • Adaptable à son niveau

  • Mouvements fonctionnels et transposables dans la vie quotidiennes. 

  • Pratique seul(e) et de manière autonome quotidiennement grâce aux tutoriels d’entraînements. Vous trouverez toute l’aide dont vous avez besoin auprès de votre coach et Personal Trainer diplômé d’Etat. 

 

La variété des entraînements Mouv’Training

évite l’ennui et permet de rester motivé

pour atteindre ses objectifs personnels.

Ces Bénéfices

 

Le Mouv'Training est une discipline très « complète » et polyvalente.

 

Les séances d’entrainements Mouv’ Training regroupent beaucoup d’avantages :

 

  • améliore la santé et développe la condition physique en peu de temps

  • prévient l'ostéoporose et renforce les os, articulations et tendons

  • amélioration de la consommation maximale d’oxygène (VO²Max),

  • diminution de la masse graisseuse

  • augmentation de la masse musculaire.

  • « un meilleur vous-même » (challenge mentalement et physiquement)

  • Vous êtes en concurrence et en compétition avec vous-même pour accomplir vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique, meilleure santé, etc.)

 

Exemples d'exercices à utiliser dans les séances :

 

  • Courses : sprints, 200m;

  • Corde à sauter (simple ou double tour) ;

  • Lancer de Medicine ball (à un ou deux mains, sur un mur, vers le haut, vers le sol, etc.) ;

  • Tractions (en pronation ou en supination) ;

  • Pompes (normales, pliométriques, claquées, verticales, etc.) ;

  • Squats avec ou sans charge et sous toutes ses déclinaisons : standard, devant, bras au dessus de la tête, à un bras, sur une jambe, etc.) ;

  • Arraché (mouvement d'haltérophile) ou partie du mouvement ;

  • Epaulé jeté (mouvement d'haltérophilie) ou partie du mouvement ;

  • Mouvements athlétiques avec petites ou grandes haltères ;

  • Exercices avec kettlebells ;

  • Soulevé de terre ;

  • Sauts en contrehaut et pliométriques (sur box);

  • Burpees ;

  • Exercices d'équilibre et de proprioception ;

  • Etc.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

OFFRE PARRAINAGE

 

Pour le parrain :

 

Pour tout parrainage d’un nouvel adhérent prenant un abonnement d'un an ou 2 nouveaux adhérents prenant chacun six mois d'abonnement :

1/ Prolongation de l’abonnement  d'un 1 mois (valeur 59 €)
 

Pour le filleul :

1/ Frais d'inscription offerts

 

 

 

ENCORE DU NOUVEAU !!!

Votre club T Dans l'Mouv accepte, depuis la rentrée septembre 2015:

- les chèques vacances ANCV

- les coupons sports.

 

Tout pour facilité votre pratique sportive...

Plus aucunes excuses, alors venez vite, on vous attends !